Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

   Головные боли в холодную погоду

 По данным исследований, примерно 15-20% взрослых людей (чаще-женщины) во всем мире страдают от так называемых "холодовых" головных болей. Как правило, это реакция на морозный воздух и ветер. На Западе есть термин "Ice cream headache", что в дословном переводе означает "головная боль от мороженого". Вернее, не только от мороженого, но и от всех других холодных продуктов. Это тоже вариант "холодовых" болей.

 Что делать, если боли появились внезапно и постепенно усиливаются? Постарайтесь ка можно скорее войти в теплое помещение и растереть руками виски и щеки. Не торопитесь выходить на улицу, даже если боль отступила, оставайтесь в помещении не менее получаса. Алкогольные напитки употреблять нельзя. То же можно сказать и о табаке. После перекуров голова начинает болеть сильнее, и справляться с этим приходится дольше. Курить на холоде врачи категорически не советуют.

 Снизить вероятность развития "холодовой" боли несложно. Вечером не употребляйте продукты, обладающие мочегонными свойствами: картофель, фрукты, овощи, кофе, чай, какао. Вечером обязательно погуляйте хотя бы 20-30 минут. За час до сна примите теплую ванну, добавьте в воду по 2-3 капли соснового, апельсинового и можжевелового эфирных масел, это поможет расслабиться и легко заснуть. Во время ванны помассируйте кисти рук и стопы, тогда сон будет крепким и здоровым. Проветрите спальню, чтобы в ней было прохладно.

 Утром принимайте контрастный душ и пейте аптечную настойку элеутерококка, чтобы повысить общий тонус. При этом теплая вода должна быть около 33-34 гр., а прохладная не ниже 23-24 гр.. Завтрак должен быть не только горячим, но еще и максимально энергетически ценным: каша, яичница или любое сытное блюдо по вашему выбору. Напиток тоже должен быть горячим-чай, молоко, какао. А вот кофе пить не рекомендуется-он повышает чувствительность температурных рецепторов и усиливает головные боли.

 Как одеваться? Особенно внимательно к этому вопросу надо подходить в "критические дни", когда метеочувствительность на максимуме. В это время руки, шея, голова должны быть надежно защищены чем-то теплым, натяните повыше шарф, закройте им нижнюю половину лица, что тоже уменьшает вероятность появления головной боли. Однако шарфы и воротники не должны сильно обтягивать шею, иначе вы рискуете пережать шейные сосуды, нарушив поступление крови к головному мозгу. А это тоже провоцирует головную боль. Шапка может плотно облегать голову, важно, чтобы на коже не осталось следов от головного убора, подбирать его нужно именно по этому принципу.