Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

 Всем знакомо ощущение усталости, вялости и раздражительности, которое иногда бывает после сна. Причины усталости после сна имеют четкие обоснования в физиологии человека.

         Избыток аденозина в головном мозге

Наверняка вы знаете, что за 8 часов ночи мы проходим 4-5 циклов быстрого и медленного сна. Медленный сон имеет длительность 1,2-1,5 часа, а быстрый сон-15-30 минут. Быстрый сон определить достаточно просто: в этой фазе глазные яблоки человека активно двигаются под веками. К слову сказать, именно в коротком цикле мы видим сновидения. Первой причиной усталости после сна можно считать накопление аденозинтрифосфата в мозгу. Он является "инициатором" сна, то есть подавляет активность головного мозга и стимулирует потребность "отключиться". Следовательно, когда его много, а мы как раз в этот момент просыпаемся,-усталость обеспечена.

                            Совместный сон

 Совместный сон по-разному влияет на мужчин и женщин. Например, мужчины вполне неплохо реагируют на совместный сон с партнершей. А вот женщины, как считается, лучше высыпаются, когда спят сами.

                  Если вы сова

  Условно люди делятся на сов ( которые поздно ложатся и поздно встают) и жаворонков ( которые рано ложатся и рано встают). Замечено, что поздний отход ко сну рано или поздно негативно сказывается на общем качестве пробуждения. Более того, если вы долго бодрствуете ночью-это отрицательно сказывается на памяти и интеллекте в целом и даже может стать одним из факторов болезни Альцгеймера (старческого слабоумия).

                 Нехватка сахара

  Причиной усталости после сна может быть недостаток сахара в организме. Оказывается, что именно сахар, употребленный непосредственно перед тем как лечь, повышает активность нейронов, которые способствуют полноценному сну. Именно поэтому после плотного обеда нам хочется принять горизонтальное положение. Но это вовсе не значит, что нужно на ночь съедать столовую ложку сахара в чистом виде.

 Следует помнить, что норма сна для здорового человека составляет 6-8 часов. Очень много спать также вредно, как и чересчур мало. Во всем следует знать меру. Желательно минимум как за два часа до сна ничего "серьезного" не есть. Недостаток сна может стать не только причиной усталости или раздражительности после пробуждения, но и спровоцировать развитие самых разных болезней. Говоря о хроническом недосыпании, следует знать, что оно может быть причиной депрессивных состояний и общей подавленности, что в конечном итоге приводит к физиологическим заболеваниям.

                            Интересный факт о сне

  Мы устроены фантастически сложным образом. Так вот многократно доказано, что человек в состоянии "обмануть мозг", убедив его в том, что вы выспались. Эта психическая установка не просто"костыль", а вполне рабочая методика. Попробуйте, результаты вас удивят, хотя и тут злоупотреблять "доверием" мозга не стоит. Как говорили древние: "Все в малых количествах лекарство, а в больших-яд".